第13章 淬火（2 / 5）

示意王超戴上。

“目标心率区间：121-141 bpm。配速：7分20秒\/公里。时间：35分钟。开始。”声音平静无波，如同设定好的程序。

王超点头，深吸一口气，迈开脚步。不再是三天前那种有力无处使的憋闷感，【速度56】带来的流畅感清晰可辨。双腿仿佛装了更精密的轴承，每一步蹬地、摆动、落地的衔接更加自然高效。身体重心更稳，跑动中的能量损耗明显降低。

【心率：125 bpm】

【配速：7分15秒\/公里】

【体能：42 → 40\/100（轻度疲劳\/运动中）】消耗微乎其微！

他沉浸在这种稳定、高效、可持续的奔跑节奏中。肺部没有灼烧感，心脏有力地搏动，将富含氧气的血液泵向四肢百骸。肌肉的酸痛在均匀的负荷下，反而呈现出一种积极的适应性反馈。他第一次如此清晰地感受到，苏晚星强调的“有氧耐力基础”这“地基”的妙处——它像一片肥沃的土壤，滋养着身体这台机器，让每一次发力都更有根基，恢复也更快！

苏晚星骑着自行车跟在侧后方，目光不时扫过手机屏幕上的实时数据。当看到王超的心率稳定得如同一条直线，配速误差控制在5秒以内，消耗率远低于预期时，她镜片后的目光微微闪动了一下，一丝极难察觉的讶异掠过眼底。这种进步速度……超出了她的生理学模型预测。但她没有多问，只是默默地将数据记录下来。

35分钟结束。动态拉伸。王超的动作更加标准，对肌肉牵拉感的体会更加深刻。他能清晰地感受到股四头肌的紧绷，腘绳肌的延展，髋屈肌的放松。每一个动作都带着明确的目的性。

“核心训练，下午三点，‘望乡楼’后院。”苏晚星收起设备，言简意赅，“下午的训练量会加大。做好心理准备。”

王超用力点头，眼神中没有丝毫畏惧，只有跃跃欲试的火焰：“明白！”

……

凯泽斯劳滕训练基地。

气氛如同暴风雨前的死寂。伯格教练没有像往常那样早早出现在场边咆哮，而是阴沉着脸，将自己关在办公室里。昨天比赛最后时刻的混乱和被美因茨压着打的狼狈，尤其是王超被换下后球队进攻彻底瘫痪的事实，如同一记记响亮的耳光，抽得他脸皮生疼。俱乐部青训主管赫尔曼已经找他谈过话，虽然话语含蓄，但那份不满几乎写在脸上。

训练场上，球员们噤若寒蝉，气氛压抑得让人喘不过气。红队那几个曾经最嚣张的家伙，眼神躲闪，训练时也显得有些心不在焉。王超昨天那粒精彩进球和随后被羞辱性换下的场景，像一根刺，扎在每个人的心里。尤其是当他们看到王超准时出现，脸色平静，眼神却锐利得如同出鞘的刀，自顾自地进行着热身时，一股无形的压力悄然弥漫开来。

伯格终于阴沉着脸出现在场边。他没有看王超，也没有像往常那样咆哮着布置“特殊照顾”。他只是用冰冷刻板的声音，下达了高强度的传接球压迫训练指令。但所有人都能感觉到，他那双阴鸷的眼睛，如同盘旋在头顶的秃鹫，时刻锁定着王超的一举一动，寻找着任何可以发难的破绽！

训练开始了。强度很高，节奏很快。红队的逼抢依旧凶狠，但那种刻意的、针对王超个人的恶意冲撞和废人动作，在伯格无形的注视下，收敛了不少。更多的是利用身体优势进行合理的挤压和战术犯规。

压力，从赤裸裸的暴力，转向了更隐蔽、更考验基本功和意志力的全方位压制！

王超心如明镜。他知道，伯格在等。等他失误，等他体能崩溃，等他露出破绽，然后名正言顺地将他打入深渊！

“来吧！”王超心中低吼，眼神冰冷。他不再像以前那样被动挨打，而是主动迎了上去