第13章 下肢水肿的辩证诊断疗养方案与智慧（4 / 5）

用，可改善畏寒肢冷症状。

核桃芡实粥：核桃30克、芡实50克、粳米100克。先将粳米、芡实洗净浸泡1小时，放入锅中加水煮粥，待粥快熟时加入核桃碎，煮至核桃软糯，能补肾益精、温阳化水。

黑豆红枣桂圆汤：黑豆100克提前浸泡4小时，红枣10颗、桂圆肉15克，共同放入锅中，加水煮至黑豆软烂，可温补肾阳，补充气血，缓解水肿伴随的畏寒、乏力等症状。

2.水湿内停型

薏苡仁冬瓜赤小豆汤：薏苡仁50克、冬瓜500克（带皮切块）、赤小豆30克。将薏苡仁和赤小豆洗净浸泡2小时，与冬瓜一同入锅，加水煮至食材熟软，清热利水效果显着。

玉米须冬瓜皮饮：新鲜玉米须100克、冬瓜皮50克，洗净后加水煎煮20分钟，代茶饮用，能通利水道，促进尿液排出。

茯苓山药粥：茯苓粉30克、山药50克（去皮切块）、大米100克。大米与山药先煮粥，快熟时加入茯苓粉搅拌均匀，煮至粥稠，可健脾利湿，改善腹胀水肿。

3.气虚水泛型

山药芡实莲子粥：山药100克、芡实30克、莲子30克（去心）、粳米100克，一同煮粥，可增强脾胃运化水湿的能力。

黄芪党参炖鸡：母鸡半只切块焯水，黄芪30克、党参20克，一同放入炖盅，加适量清水炖2小时，补气利水，适合气虚水肿患者。

白扁豆山药排骨汤：白扁豆50克、山药150克（去皮切块）、排骨300克。排骨焯水后与白扁豆同煮，快熟时加入山药，煮至食材熟透，可调和脾胃、化湿消肿。

4.湿热壅盛型

绿豆苦瓜汤：绿豆50克浸泡2小时，苦瓜200克去瓤切块，共同煮汤，煮至绿豆开花，苦瓜软烂，能清热解毒、利湿消肿。

芹菜百合炒木耳：芹菜200克切段、鲜百合50克、水发木耳100克，清炒调味，可清利湿热，改善水肿伴有小便短赤、口苦等症状。

赤小豆薏米马齿苋粥：赤小豆30克、薏米30克、马齿苋100克（洗净切碎）、粳米100克。先将赤小豆和薏米煮至半熟，加入粳米和马齿苋煮成粥，可加强清热利湿之效。

四、预防与康复指导

（一）预防措施

1.健康饮食：保持均衡营养，严格控制盐分摄入，每日食盐量不超过5克，避免食用腌制食品。根据自身体质合理选择食材，多吃富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜、水果，促进肠道蠕动，增强脾胃运化功能。易水肿人群可适当增加钾元素摄入，如香蕉、土豆等，维持钠钾平衡。

2.适度运动：坚持散步、太极拳、八段锦等运动，促进气血流通，增强体质。避免久站久坐，工作间隙进行踮脚尖、勾脚背等下肢活动，促进静脉回流。长期卧床患者可进行被动肢体活动，预防下肢静脉血栓形成。

3.情志调理：保持心情舒畅，通过听音乐、阅读、旅游、冥想、瑜伽等方式缓解压力，调节情绪，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪影响脏腑功能，导致水液代谢紊乱。

4.疾病管理：积极治疗心、肝、肾等脏器疾病，控制高血压、糖尿病等慢性病，定期体检，监测相关指标，遵医嘱规范用药，预防因基础疾病引发下肢水肿。

（二）康复指导

1.遵医嘱治疗：康复期间严格遵循医嘱，按时服用中药，定期进行针灸、艾灸等治疗。坚持健康生活方式，记录症状变化，及时与医生沟通，建立健康档案，记录水肿程度、体重、用药等信息，便于调整治疗方案。

2.自我监测：定期测量体重，观察水肿变化，使用体重秤、软尺每周固定时间测量体重和下肢围度并对比。注意观察尿量、