第32章 解锁医学，调理身体（2 / 4）

这个穴位，能缓解胸闷、心悸等症状。她还认真记录下 “黄芪当归补气方” 的配伍：黄芪 10g、当归 5g，用开水冲泡，每日饮用一次，可增强免疫力，改善气血不足的状况。

第二天上午，私人医生张医生如约来到公司。林晚星将《基础医学典籍》《中医调理手册》中的关键内容打印出来，递给张医生：“张医生，这是我从系统中获取的医学资料，您结合我的身体数据，帮我看看哪些调理方案适合我。”

张医生接过资料，仔细翻阅了足足半小时，眼神里满是惊讶：“这些资料太专业了！尤其是中医调理部分，黄芪当归的配伍比例正好适合你的体质，针灸穴位的选择也非常精准。” 他拿出林晚星之前的体检报告，对比着资料中的内容，“你的肺活量之前是 2200ml，低于同龄女性平均水平，建议先从腹式呼吸训练开始，每天早晚各 15 分钟；血常规中血红蛋白略低，除了饮用黄芪当归水，饮食上还可以多吃些动物肝脏和红枣，补充铁元素；运动方面，瑜伽虽然温和，但部分体式仍需弯腰或倒立，对你的心脏有负担，换成八段锦更合适，既能活动筋骨，又不会过度劳累。”

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两人一拍即合，很快制定出详细的调理方案：

每日调理（早晚各一次）：

腹式呼吸训练：平躺在床上，双手放在腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，每次 15 分钟，逐步增加肺活量；

穴位按压：按压内关穴、膻中穴（两乳头连线中点），每个穴位按压 3 分钟，缓解胸闷症状；

饮用黄芪当归水：早上起床后空腹饮用，增强免疫力，改善气血。

每周调理（三次，分别在周一、周三、周五）：

针灸治疗：请专业中医针灸师上门，针对内关穴、膻中穴、足三里穴进行针灸，每次 30 分钟，改善心肺功能；

八段锦练习：在专业教练指导下练习八段锦，重点练习 “两手托天理三焦”“左右开弓似射雕” 等温和体式，每次 20 分钟，活动筋骨。

饮食调整：

增加含铁食物摄入：每周吃 1-2 次动物肝脏（每次 50g 左右），每天吃 5 颗红枣；

补充优质蛋白：继续保持每天食用鸡胸肉、鳕鱼的习惯，确保身体有足够的营养修复组织；

避免生冷辛辣食物：防止肠胃不适，减少心脏负担。

调理方案制定完成后，林晚星立刻开始执行。每天早上 7 点，她准时起床，先进行 15 分钟的腹式呼吸训练 —— 刚开始时，她总是控制不好呼吸节奏，吸气时腹部鼓起不明显，呼气时也容易憋气，练了几天才慢慢找到感觉，能明显感受到腹部随着呼吸起伏，胸闷的症状也缓解了不少。

上午 9 点，她会泡一杯黄芪当归水，坐在书桌前慢慢饮用 —— 黄芪的微苦和当归的微甜交织在一起，口感意外地不错。她还特意让张萌在办公室的茶水间准备了红枣和坚果，上午 10 点左右会吃几颗，补充能量和营养。

每周一、周三、周五的下午 4 点，针灸师会准时来到公司。林晚星躺在休息室的按摩床上，看着针灸针轻轻刺入穴位，没有想象中的疼痛，只有轻微的酸胀感。针灸师一边施针，一边给她讲解：“内关穴能宁心安神，膻中穴能宽胸理气，足三里穴能调理脾胃，这几个穴位配合起来，对你的心肺和整体体质都有好处。” 每次针灸结束后，林晚星都觉得浑身轻松，之前的疲惫感也消散了不少。

八段锦的练习则充满了乐趣。专业教练手把手地教她调整动作：“‘两手托天理三焦’时，手臂要慢慢抬起，不要用力过猛，想象自己在托起