第4章 竹林练习马步（3 / 4）

身体稳，心神定，气顺畅。”

终于，香燃尽了最后一点火星。玄机子道：“可以起来了，慢慢站直，别太快。”

叶青云慢慢直起身，刚一站直，就觉得双腿发软，差点摔倒。玄机子连忙扶住他，让他在青石上坐下。叶青云揉着自己的大腿，只觉得又酸又麻，像是失去了知觉一样。小白狐从他肩膀上跳下来，蹲在他腿边，用小舌头舔了舔他的手，像是在安慰他。

“第一次能坚持一炷香，已经很不错了。” 玄机子递过一碗温水，“喝点水，缓一缓。扎马步看着简单，其实很费力气，它练的不仅是腿上的力气，还有腰腹的核心力量和心神的专注力。你想想，以后跟人交手，要是下盘不稳，人家一推就倒，还怎么打？要是心神不集中，人家一个假动作，你就上当了，所以这马步，必须天天练，把基础打牢。”

叶青云喝着温水，感觉一股暖意顺着喉咙滑下，缓解了身体的酸痛。他点点头：“师父，我明白了。以前总觉得马步简单，今天才知道，这里面的学问这么大。我以后一定每天练，不偷懒。”

“不光要练，还要练对。” 玄机子笑着说，“我再给你讲讲马步的作用。除了练下盘稳，它还能聚气。你刚才调整呼吸的时候，是不是感觉有股气沉到小腹？那就是丹田气。长期练马步，能让丹田气越来越足，以后学剑法、掌法，发力的时候就能用上这股气，让招式更有力量。还有，练马步能锻炼腰腹和大腿的肌肉，让你身体更结实，不容易生病。”

叶青云听得认真，心里对马步又多了几分敬畏。他看着自己的双手，想起上午画符的专注，下午扎马步的坚持，突然觉得，不管是画符还是习武，都需要一颗认真、坚持的心，没有什么东西是可以一蹴而就的。

休息了一盏茶的功夫，玄机子让叶青云再练一次。这次，叶青云已经有了第一次的经验，动作比之前熟练了不少。虽然大腿还是会酸，但他能更好地控制自己的姿势，呼吸也更顺畅了。小白狐依旧蹲在他肩膀上，这次没有再调皮，只是安静地趴着，偶尔抬眼看看玄机子，像是在确认自己有没有打扰到叶青云。

夕阳西下的时候，叶青云已经练了三次马步。虽然每次还是会累得满头大汗，但他能明显感觉到自己的进步 —— 第一次坚持一炷香都很勉强，第三次已经能轻松坚持下来，姿势也越来越标准。

“好了，今天就练到这里。” 玄机子看着夕阳把竹林染成金色，“明天早上还是先练压腿，上午画符，下午继续扎马步，循序渐进，才能把基础打牢。记住，习武和做人一样，都要一步一个脚印，不能急于求成。基础打牢了，以后学什么都快；基础不牢，学再多高深的功夫，也是花架子，中看不中用。”

叶青云点点头，扶着小白狐，慢慢走回竹屋。夕阳的余晖洒在他身上，把他的影子拉得很长，也把他肩膀上小白狐的影子拉得很长。竹林里的风渐渐变凉，蝉鸣声也渐渐稀疏，只有竹叶的清香依旧萦绕在鼻尖。

回到竹屋，叶青云倒了盆温水，泡脚缓解腿部的酸痛。小白狐蹲在他脚边，看着盆里的水花，偶尔用爪子碰一下，溅起小小的水珠。叶青云看着它可爱的模样，又想起下午扎马步时的坚持，忍不住笑了 —— 有师父教导，有小白狐陪伴，这样的日子，虽然辛苦，却无比充实。

他知道，马步只是习武的开始，以后还有更多的功夫要学，更多的挑战要面对。但他并不害怕，因为他已经明白了 “基础” 的重要性，也找到了坚持下去的勇气。就像这竹林里的竹子，只有把根扎得深，才能长得高，长得直，才能在风雨中屹立不倒。

夜色渐渐笼罩竹林，竹屋里亮起了一盏油灯，昏黄的灯光透过窗户，洒在外面的青石板上。叶青云坐在桌前，回忆着下午扎马步的每一个细节，在心里默