第365章 让你瘦的不是运动,是睡觉!品哥的邪修睡眠法!(3 / 4)

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大部分人睡不着,无非就是睡前玩手机,或者脑子里想的事情太多,精神静不下来。”

    “所以,除了要求你十点以后不准碰手机之外,我再教你一套我们‘爽瘦派’独门的助眠心法。”

    他清了清嗓子,压低了声音。

    “此法威力巨大,非有缘人不得传。我称之为——邪修速睡大法!”

    “噗——”

    林晚一个没忍住,笑了出来。

    直播间的弹幕更是笑疯了。

    【哈哈哈哈!邪修速睡大法?品哥你认真的吗?】

    【味儿太冲了!我差点以为我手机自动打开了什么武侠小说APP!】

    【快!品哥快传我功法!我愿意用我室友十斤肉换!】

    【前面的,格局小了,我愿意用我老板的头发换!】

    陈品完全无视了这些调侃,一本正经地对小晴说。

    “听好了。”

    “第一步,平躺在床上,关掉所有灯光,确保环境绝对安静和黑暗。”

    “第二步,用你的鼻子,缓慢地吸气,在心里默数4个数字。1、2、3、4。”

    “第三步,屏住呼吸,不要呼气也不要吸气,在心里默数7个数字。1、2、3、4、5、6、7。”

    “第四步,用你的嘴巴,缓慢地、均匀地把气吐出去,同时在心里默数8个数字。1、2、3、4、5、6、7、8。”

    “吐气的时候,要想象把你今天所有的疲劳、烦恼、压力,都随着这口气一起吐出去。身体完全放空。”

    “然后,重复这个循环。吸4秒,憋7秒,呼8秒。”

    “这个方法,叫‘4-7-8呼吸法’,是哈佛大学的医学博士研究出来的,有非常科学的助眠原理。能最快地让你的心率降下来,让你的身体进入预睡眠状态。”

    他看着小晴。

    “一般人,做不过三组,就会有强烈的困意。你要是能做超过十组还不困,你来找我。”

    小晴听得一愣一愣的,赶紧拿出手机备忘录记了下来。

    直播间的观众也纷纷表示学到了。

    【好家伙,原来是科学,我还以为要画符呢!】

    【今晚就试试!感谢品哥!】

    【478呼吸法,记下了记下了!】

    【哼,凡人的身体就是脆弱。】

    脑海里,小馋猫不屑地哼了一声,

   

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