第126章 道德与法治课5（4 / 4）

前，权三金都要进行1o分钟的热身，通过慢跑和拉伸预热身体，随后进行动态和静态拉伸，确保肌肉柔韧性，预防运动伤害。

权三金觉得有必要的话还会涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，穿着透气性好的运动服装，帮助汗液快蒸，保持身体干爽；运动前2小时至半小时，他会补充1oo3oo毫升的水，运动中及运动后也及时补充矿物质水，以维持体液平衡。

在大量排汗时，权三金不忘摄入含电解质的饮料，如运动饮料、淡盐水，甚至食用富含钾的香蕉，确保电解质平衡，预防肌肉痉挛。

3o分钟的大课间时间很快就过去了，权三金随着班上的其他同学一起缓步走回教室，他的心情格外轻松，步伐也显得格外轻快。

回到座位上，权三金迅整理好思绪，准备迎接接下来的课程。

他知道，每一分每一秒的积累，都是通往梦想的坚实阶梯，专注当下，方能不负韶华。

上课铃声响起，权三金恋恋不舍地把课桌上的数学课本收起，拿出英道德与法治课本，准备迎接新的挑战。

道法课老师走进教室，对着教室里的学生打了声招呼：

“学生们，上午好呀，上节课学习了《学习新天地—学习伴我成长》，这节课我们将深入探讨《享受学习》，探讨如何在学习中找到乐趣，培养自主学习能力。”