第167章 《伤秋》中秋梦入医圣幻境，共探“秋乏”调理之道（4 / 5）

日总觉咽喉干燥，唱歌都觉费力，服此汤半月，不仅燥咳痊愈，声音也清亮了许多。若不喜甜，可少放冰糖，加少许盐调味；若兼有痰，加陈皮3g理气化痰。”

最后，他拿起一把南瓜子和黑芝麻：“‘南瓜子黑芝麻糊’，取南瓜子20g、黑芝麻30g、粳米50g，磨成粉后煮成糊，加少许蜂蜜。南瓜子补肾，黑芝麻养血润燥，粳米健脾。秋日早晚食用，既能充饥，又能提神，尤其适合脑力劳动者。有位账房先生，秋日总觉头晕健忘，算账频频出错，吃此糊月余，便觉思路清晰，精神也好了许多。”

谈至深夜，云雾渐散，露出远处的一片药田。华佗提议去田边走走，我欣然应允。田埂上，种着山药、薏米、芡实，绿油油的叶片上还挂着露珠。“食疗是调理秋乏的良法，”华佗摘下一根山药，“这山药薏米芡实粥，看似简单，实则蕴含深意。山药健脾，薏米祛湿，芡实固肾，三者搭配，既能祛邪，又能扶正，对于湿困型的秋乏最是适宜。只是薏米性凉，体质偏寒者要少放，可加几片生姜中和。”

岐伯指着田边的百合和莲子：“百合莲子银耳羹则适合阴虚燥热之人。秋日干燥，易伤肺阴，百合润肺，莲子养心，银耳滋阴，煮成羹汤，既能润燥，又能安神。曾有位绣娘，秋日总觉口干舌燥，夜里难以安睡，喝了这羹汤半月，便觉症状大减。”他俯身采了一朵野菊，“若再加入少许枸杞、桂圆，还能补血明目，一举多得。”

张仲景则从怀中取出一个锦囊，倒出几样药材：黄芪、红枣、枸杞、玫瑰花、陈皮。“这五色元气饮，补气不燥，理气不耗。黄芪补气，红枣补血，枸杞滋肾，玫瑰花疏肝，陈皮理气。办公室的人常喝，可提神醒脑，缓解久坐的困倦。”他将药材递给我，“你闻闻，这气味清和，不似寻常药汤那般苦涩。”

走到一处空地，华佗忽然停下脚步：“光靠药食还不够，运动也必不可少。秋日运动，宜柔忌刚，太极、八段锦皆是上选。”他说着便打起了八段锦，动作缓慢柔和，如行云流水。“你看这‘摘星换斗式’，一手托天，一手按腰，能疏通督脉，升发阳气。每日晨起做几遍，可驱散一身困倦。”

岐伯在一旁补充：“傍晚时分，可去林间散步，配合呼吸法。吸气三步，呼气三步，再屏息一步，如此循环，能促进气血交换。曾有位老翁，秋日总觉胸闷气短，按此法锻炼月余，行走十里路也不觉得累了。”

月光移至中天，张仲景邀我们回到云榻旁，案上已摆好了笔墨纸砚。“外治疗法也不可忽视，”他提笔写下艾灸组合穴，“足三里、关元为主，太溪、百会为辅。艾灸时要注意火候，以皮肤温热发红为度，不可过烫，以免灼伤。”他又写下泡脚方，“艾叶温经，红花活血，桂枝通阳，花椒散寒。秋日睡前泡脚，既能驱寒，又能助眠，只是水温要适中，泡至微汗即可，不可大汗淋漓，以免耗伤阳气。”

说着，他铺开一张宣纸，画起了起居调摄表。“子时需深睡，此时胆经当令，养肝血最是关键；卯时起床后，可叩齿三十六下，咽津三口，振奋阳气；午时闭目养神片刻，能补心气；酉时喝些淡盐水，可防夜间津液不足。”他指着表格，“顺应时辰养生，比服药更有效。就像种田要顺应节气，养生也要顺应时辰。”

最后，三位医圣又叮嘱了几桩禁忌。华佗告诫：“秋日进补，需循序渐进，不可盲目食用鹿茸、肉桂等大热之品，以免生虚火。曾有个富家子弟，秋日里天天吃人参炖鸡，结果口鼻出血，烦躁不安，便是补之太过。”岐伯补充：“咖啡因虽能提神，却会耗伤真阴，秋日本就干燥，更要少喝咖啡、浓茶。”张仲景则提醒：“空调温度不宜过低，尤其是夜间，以免寒邪侵袭膀胱经，加重倦怠。”

天边泛起鱼肚白时，云雾再次弥漫，三位医圣的身影渐渐模糊。华