第217章 四季养生，传习推广（2 / 2）

不是嘛，一到秋天，我这嗓子就干得厉害，总咳嗽。”

“这就是燥邪犯肺的缘故。”轩辕看向老者，“秋日要多吃润肺的东西，比如梨、百合、银耳，煮成汤喝最好。少吃辛辣的，辣椒、生姜这些，吃多了会加重燥邪。”

他又道：“秋日也是收获的季节，人们劳作辛苦，容易累着。要早睡早起，跟着太阳的节奏走——太阳落山就早点睡，公鸡叫了就起来，这样能养肺气。还有，秋日易悲秋，心里别装太多愁事，多想想收成的好，保持心情舒畅，肺才能宣发正常。”

最后轮到冬季。图上白雪皑皑，人们围在火堆旁，或是在家缝补衣物。“冬日天寒地冻，对应人体的肾脏。肾主藏精，冬日养生，关键在‘藏’。”

“藏？是不是就少出门，在家待着？”有人问。

“不全是。”轩辕笑答，“‘藏’是指少消耗精气。冬日要早睡晚起，等太阳出来了再出门，别让寒气伤了肾阳。穿衣要暖和，尤其腰腹、脚部，不能受冻——腰为肾之府，脚是精气之根。”

他看向几个年轻力壮的：“冬日可以适当进补，比如吃点羊肉、核桃，能补肾阳。但也别补太过，就像给炉火添柴，添多了会烧过了头。劳作也得悠着点，别出太多汗，汗血同源，出汗多了会耗肾精。”

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