第112章 一个人的“训练革命”（2 / 2）

练，不是单纯的“吃苦”，而是需要用“脑子”的。

热身结束，林枫又拿出了另一件“法宝”。

一张写满了字的纸。

“这是，我为你们，初步制定的，接下来一周的营养食谱。”林枫的语气，不容置疑。

“你们的饮食结构，太不健康了。碳水化合物摄入过多，导致体重增加，耐力下降。优质蛋白质摄入不足，导致肌肉恢复缓慢，力量增长停滞。还有，你们竟然还在喝汽水？从今天起，全部换成水和牛奶。”

宫鲁明和穆铁祝凑过去一看，再次被震撼了。

那份食谱上，竟然精确地，标注了每一餐，应该摄入多少克的鸡胸肉，多少克的西兰花，多少克的糙米饭。甚至，连烹饪方式，都给出了建议——水煮，清蒸，尽最大可能地避免油脂。

穆铁祝看着那份堪称“吃草”的食谱，他那张饱经风霜的国字脸上，露出了为难的神色：“小林啊……我们是运动员，不吃饱，哪有力气训练啊？这点东西，塞牙缝都不够。”

林枫笑了。他知道，这是旧时代运动员，最根深蒂固的观念。

他拍了拍穆铁祝的肩膀：“穆指导，相信我。按照这个吃，你们不仅能吃饱，而且，你们会发现，你们的身体，会变得，前所未有的轻盈和充满能量。你们的体能，会提升一个档次。”

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