第119章 新的疑问（3 / 3）

少膝关节的压力？”

小陈又提出了新的疑问。

林砚走到训练区，躺在地上，做起了直腿抬高的动作，一边做一边说：“你看，直腿抬高时，如果角度过高，膝关节后侧的压力会增大。

之前定的3o°角其实没问题，但考虑到李涛的情况，我们可以将角度稍微降低一点，调整到25°角，同时要确保他在抬腿过程中，膝关节始终保持伸直状态，不要弯曲，这样既能锻炼到股四头肌，又能最大程度减少膝关节的压力。

另外，在做单腿站立平衡练习时，也要控制好身体的晃动幅度，允许轻微晃动，但不能出现大幅度的倾斜，一旦晃动过大，就要及时调整，避免加重膝关节负担。”

小陈站起身，走到训练区旁边，认真观察着林砚的动作，手里的笔在笔记本上快补充动作幅度的细节，还在示意图上用虚线标出调整后的角度。

“我明白了，直腿抬高调整到25°角，膝关节保持伸直，单腿站立允许轻微晃动，避免大幅度倾斜。”

两人就这样围绕着训练方案的细节反复打磨，从训练时长的精确控制，到动作幅度的毫米级调整，再到监测数据的记录频率，都逐一敲定。

讨论到监测数据记录频率时，小陈提出：“之前我们是每天记录一次训练后的肌电数据和膝关节压力数据，现在训练方案做了调整，是不是应该增加记录频率，比如上午训练后记录一次，下午再记录一次，这样能更及时地观察李涛的身体反应，根据数据调整训练强度？”