第187章 无影无踪（3 / 3）

要不要站出来讲解呢？他们会不会多想啊？ 万一问我，从哪里知道这个方法的，我该怎么说呢？”

那三个小人精，看玉凤的样子，有什么不明白的？都不动声色的向她示意:“不要紧张，有我们在呢！”

是的，前段时间他们就讨论过这个话题，玉凤说:“我们要对大人们提那些建议，他们会不会多想啊？”

林昊说:“小五，你不要紧张，更不要害怕！我们的不同，他们早晚都会知道的，与其藏着掖着，还不如一点一点的透露给他们。让他们慢慢接受，总比突然之间，来个异常给他们看见好吧！”

玉凤想着林昊的话，觉得这就是个机会，于是，她笑眯眯的说:“这种通过意念引导，调节呼吸，达到放松休息目的的方法，虽然不能代替正常睡眠，但若是午休，效果却差不多，甚至会更好一些！它主要是通过自然地观察呼吸，将注意力集中于呼吸的节奏和感觉上，逐渐清空脑海中的杂念以及外界的干扰，来帮助我们放松身心，减轻压力和焦虑，达到快速恢复精神和活力的目的。

与睡眠相比，这种调息方式，优点就是用的时间相对较短。一般情况下，只需要短短几分钟，我们就能感受到明显的效果。这使得它成为一种非常便捷且高效的午休方式，尤其适合那些时间紧张，但又需要快速恢复精神的人群！比如我们这些学生！……”

玉凤越说越自信，越说越从容，众人看着她，有一种她整个人都在发着光的感觉，心中不禁感慨万千:这一定也是她前世记忆里的东西吧！从这孩子说话的状态来看，她应该是一个领导者的角色吧？就是不知道吃了多少苦，才走到那个位置上去的？在那个位置上，一定也很辛苦吧？她需要用这样快速的方法，恢复精力，是因为连正常的休息时间，都不能保证吗？

他们都清楚的记得，苏建国梦里那位神君的话，玉凤可是有十世的劫难呢！

不过还好，这一世，她有了小鱼的帮助，顺利找回了前世记忆，应该不会再有劫难了吧？绝对不会再有了！

孩子们的想法倒是简单且一致:都站出来分担一点，不能让玉凤显得太突出了！所以，听她讲了几句，马毅先接过了话头，笑着说:“具体怎么做，我来跟你们讲！来、来、来，你们跟着我们一起做，奶奶坐我身边，妈妈坐我这边！”

冯纤和王素娥笑眯眯的脱掉鞋子，分别坐在了马毅的两边；江莹被玉凤安排在自己身边坐下；马东升坐在林昊身边；向阳把李延龄拉到身边坐好。

看大家都各就各位了，马毅开始一板一眼的讲解:“这首先是准备动作，也就是姿势，坐着或者躺着都可以！躺着最简单，你们睡觉的时候就可以试试，有助于提高睡眠质量哦！姿势跟平常睡觉一样，只是多了我接下来说的步骤；我们这里说坐着！来，跟着我们学，先盘腿坐好，双手放在膝盖上，掌心要向上，对，就是这样！

现在闭上眼睛，我们开始想象，我们的眼睛在自己身上一一扫瞄过去，所过之处都在渐渐融化，而且在慢慢的向下沉，身体肌肉越来越放松！我们深呼吸，再深呼吸！

深呼吸过后，准备动作就算做完了。这时我们就要注意呼吸的节奏了！先是吸气，注意嘴巴闭上，用鼻子吸气， 心中默默的数数，一、二、三、四，注意去感受气流进入鼻腔时，凉凉的感觉！感觉到了吗？

然后是呼气，注意呼气用嘴巴，微微的张开，轻轻的，发出“噗”一声，但是这个过程一定要慢，同样在心中默默的数数，一、二、三、四、五、六、七、八，数完，这口气才能吐完，所以一定要缓慢哦！”