第542章 昆仑巅百日适应与分组建队（2 / 6）

减少了几分。

可来自上海的白领张颖，却迟迟无法掌握要领 —— 她在凡界习惯了舒适的环境，灵韵操控能力较弱，半小时过去，身体依旧在发抖。

柳若雪注意到了张颖的困境，立刻上前指导：

“不要急于求成，先从呼吸节奏开始，吸气时让灵韵缓慢进入丹田，呼气时将灵韵推向手掌，感受手掌发热的触感。”

在柳若雪的耐心引导下，张颖渐渐找到感觉，手掌开始泛热，随后热能扩散到全身，终于不再发抖。

30 天的御寒训练结束时，所有学员都能熟练运用灵韵御寒诀，即使在零下十度的环境中，也能通过自身灵韵维持体温，不少学员甚至能在训练后，让周身泛起淡淡的热雾，彻底摆脱了对灵韵外套的依赖。

2. 梯度仙压适应：循序渐进，突破身体极限

适应仙压是前 30 天的重点任务。适应区的仙压会每周提升 0.5 倍，从最初的 1.5 倍，逐步提升至 3 倍，让学员们的身体循序渐进地适应。

每天清晨，学员们都会在 “抗压训练场” 上进行站桩训练，通过 “磐石诀” 增强身体对仙压的承受力。

来自新疆的阿合买提，在第二周就遇到了瓶颈 —— 当仙压提升至 2 倍时，他的膝盖开始发软，站桩不到十分钟就无法坚持。郑蓉看到后，没有让他强行坚持，而是教他 “分压法”：

“将仙压引导至双脚，通过脚掌与地面的接触，将部分仙压导入地下，就像草原上的马蹄，能稳稳扎根在地面。”

阿合买提按照方法调整，果然感觉轻松了不少，站桩时间也逐渐延长。

到第 30 天，当仙压提升至 3 倍时，90% 的学员都能坚持站桩一小时，身体对仙压的承受力较最初提升了两倍。

来自河南的李青，甚至能在 3 倍仙压下缓慢行走，她兴奋地对叶尘说：“现在再感受最初的 1.5 倍仙压，感觉像没背东西一样轻松！”

3. 灵韵疏导课程：化解 “灵韵过浓” 危机

昆仑巅的高浓度灵韵，对学员们来说既是 “宝藏” 也是 “负担”——

灵韵过浓会导致体内灵韵淤积，引发丹田胀痛、经络堵塞等问题。

为此，苏瑶每天都会开设 “灵韵疏导课程”，教大家运用 “清灵诀” 疏导体内多余的灵韵。

来自澳门的梁姨，在凡界习惯了低浓度灵韵，初到昆仑时，丹田胀痛得几乎无法入睡。

苏瑶教她用 “灵韵分流法”：“将多余的灵韵通过指尖导出，融入周围的灵韵环境中，就像打开水库的闸门，让灵韵保持流动。”

梁姨按照方法练习，每天睡前疏导一次，三天后，丹田胀痛的症状就彻底消失了。

30 天的疏导课程结束后，所有学员都能熟练掌控体内的灵韵，不仅能吸收高浓度灵韵，还能将多余的灵韵合理疏导，再也没有出现灵韵淤积的情况。来自香港的陈健明，甚至能将多余的灵韵转化为 “灵韵护盾”，在训练时保护自己不受碰撞伤害。

第二阶段：进阶能力培养（中间 40 天）—— 灵韵运用、团队协作、环境探索

经过前 30 天的基础适应，学员们对昆仑巅的环境已有了初步掌控。

中间 40 天的适应性活动，难度进一步提升，重点培养学员们的 “灵韵实际运用能力”“团队协作能力” 和 “昆仑环境探索能力”，为后续的分组建队打下基础。

1. 灵韵实操训练：从 “基础操控” 到 “简单应用”

这一阶段的实操训练，不再是单纯的功法修炼，而是结合昆仑巅的实际场景，让学员们运用灵韵解决问题。