第1085章 这次我们一起努力（1 / 2）

“我要做点什么。”

他轻轻张开眼睛，目光坚定。

苏盘开始在脑海里盘算接下来的训练计划。

以往的训练虽然紧凑，却缺少系统性和针对性。

队友们个个都有潜力，但因为训练安排零散，效果并不理想。

他决定，这一次，要用最科学最高效的方法，让每个人都能感受到实实在在的进步。

“先，”

他低声自语，“得从基础动作重新梳理起，传球、运球、投篮……每个环节都要分步骤拆解，反复练习，直到形成肌肉记忆。”

他记得刚开始教队友传球时，小浩总是手腕僵硬，传球方向偏差明显；小军的运球节奏总不稳定，容易被抢断；还有那个经常投篮紧张的小李，总是在关键时刻手抖。

每个问题都需要针对性训练。

“不能光靠重复，还得引入变化和模拟实战。”

他心想，“比如，增加防守压力的演练，让队友们在紧张环境下也能保持冷静和准确。”

这时，他拿起笔和纸，开始把这些思路一一记录下来。

手指快地在纸面上滑动，划分出每日训练的时间安排和内容模块。

“周一重点练传球，设定五个不同角度和距离的传球任务，要求传球度和准确率都达到标准。

周二侧重运球，设计绕桩和变向的训练，并加入抢断模拟。

周三加强投篮，分自由投和定点投篮，增加心理素质训练，比如闭眼投篮和节奏投篮。”

他的笔停顿了一下，眉头微微皱起，“心理素质这块尤其重要。

小李那个问题不能忽视，我得想办法帮他克服。”

脑中突然浮现出前几天小李投篮时紧张的样子，那紧抿的嘴唇、握球时白的指尖，都像刀一样刺痛苏盘的心。

“也许，我可以给他安排一些专门的心理训练。”

他暗自决定，“比如冥想呼吸法，模拟比赛气氛的训练……让他在压力下学会自我调节。”

他抬头望向窗外，夜色沉沉，只有篮球场那边偶尔传来球鞋摩擦地板的声音。

他的心情逐渐平静，仿佛找到了方向。

“不能再一味地靠蛮干，”

他在心里坚定，“得让训练有的放矢，每一步都踩实，才有可能带领他们往更高处走。”

突然，门外传来敲门声，是小浩和小军。

“小盘，训练计划准备好了吗？我们想知道接下来怎么玩。”

小浩边说边探头进来，脸上写满了期待。

苏盘合上笔记本，微笑着点头，“正准备呢，坐下，我给你们讲讲接下来的安排。”

两人迫不及待地坐下来，眼睛闪闪亮，像是准备聆听一场神奇的故事。

“第一步，传球训练，”

苏盘开始详细介绍，“我们会从最基础的手腕动作开始，分组练习不同距离的传球，还会加上假动作传球的训练。

记住，传球不是力量比赛，是节奏和角度的结合。”

小军皱着眉，“那我上次传球老失误，是不是手腕没用对力？”

苏盘点头，“对，这次练习就是要纠正这些细节。

还会用录像回放帮你们看到自己的动作，找出不足。”

小浩插话道，“录像？这主意不错，能看到自己动作肯定能改得更快。”

“没错，只有看得见，才能改得了。”

苏盘露出满意的笑容，“接着，运球我们会加上变向和度训练，特别是低姿态和爆力。

你们要练得像球是你身体的一部分，不是外物。”

小军眼中闪过一丝希望，“那我能跑得快点，抢断是不是也容易了？”

“正是。”

苏盘点头，“抢断靠