第344章 全网博主都在胡说！这才是减肥（3 / 4）

p;   “断碳，确实能让你在短期内看到体重的飞速下降。但那是什么？我之前说了，大部分是水分和肌肉。你不是在减肥，你是在拆你家的承重墙。”

    陈品的声音冷了下来。

    “我告诉你们，完全断绝碳水，会有什么后果。”

    “第一，低血糖。头晕、乏力、眼花、注意力不集中，你以为是修仙的副作用？不，那是你大脑在向你发出求救信号！因为你的大脑，几乎只靠碳水化合物分解的葡萄糖来供能！”

    “第二，基础代谢暴跌。身体进入‘饥荒模式’，疯狂降低能耗。等你恢复饮食，就会变成一个连喝水都胖的‘易胖体质’。”

    “第三，对于女生来说，最要命的，月经紊乱，甚至闭经。你身体连维持基本生存的能量都不够了，它还会分给你能量去孕育下一代吗？”

    一番话，字字诛心。

    直播间里，许多之前还在叫嚣“碳水是魔鬼”的观众，瞬间沉默了。

    【我……我好像就是这样……断碳一个月，瘦了十斤，天天头晕眼花，大姨妈推迟了半个月……】

    【卧槽，品哥说的跟我的症状一模一样！我还以为是我减肥太努力，身体虚了！】

    【别骂了别骂了，我的膝盖已经碎了，我这就去楼下买个烤红薯压压惊。】

    “所以，问题的关键，从来不是‘要不要吃碳水’。”

    陈品加重了语气。

    “而是，你得学会，吃‘好碳水’，并且在‘对的时间’吃。”

    他指着手里的紫薯，“像紫薯、红薯、玉米、糙米、燕麦、全麦面包……这些，就是‘好碳水’。它们富含膳食纤维，升糖指数低，消化慢，能给你提供持续稳定的能量，饱腹感还强。”

    “而白米饭、白面条、白面包、蛋糕、奶茶……这些，就是‘坏碳水’。它们是‘快碳’，吃下去血糖‘嗖’一下就上去了，胰岛素疯狂分泌，然后这些能量就很容易被转化成脂肪囤积起来。而且饿得快，让你很快就想吃下一顿。”

    “至于‘对的时间’，就是我们刚才做的。”

    陈品指了指桌上已经快要见底的菜盘。

    “先喝汤，再吃蔬菜，然后吃肉和鱼。用这些东西把胃填个七八分饱，最后，再吃主食。”

    “这样，主食里的碳水化合物，会被胃里其他的食物混合，吸收速度会大大减慢，血糖的波动也会平缓得多。你既享受了碳水带来的满足感，又避免了它快速转化为脂肪的风险。”

    他把剩下的半个紫薯，递到了小晴面前。

    “现在，你告诉我。”

    “这个让你快乐，让你满足，给你能量，还能让你瘦的东西。”

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