第344章 全网博主都在胡说!这才是减肥(3 / 4)

加入书签

p;   “断碳,确实能让你在短期内看到体重的飞速下降。但那是什么?我之前说了,大部分是水分和肌肉。你不是在减肥,你是在拆你家的承重墙。”

    陈品的声音冷了下来。

    “我告诉你们,完全断绝碳水,会有什么后果。”

    “第一,低血糖。头晕、乏力、眼花、注意力不集中,你以为是修仙的副作用?不,那是你大脑在向你发出求救信号!因为你的大脑,几乎只靠碳水化合物分解的葡萄糖来供能!”

    “第二,基础代谢暴跌。身体进入‘饥荒模式’,疯狂降低能耗。等你恢复饮食,就会变成一个连喝水都胖的‘易胖体质’。”

    “第三,对于女生来说,最要命的,月经紊乱,甚至闭经。你身体连维持基本生存的能量都不够了,它还会分给你能量去孕育下一代吗?”

    一番话,字字诛心。

    直播间里,许多之前还在叫嚣“碳水是魔鬼”的观众,瞬间沉默了。

    【我……我好像就是这样……断碳一个月,瘦了十斤,天天头晕眼花,大姨妈推迟了半个月……】

    【卧槽,品哥说的跟我的症状一模一样!我还以为是我减肥太努力,身体虚了!】

    【别骂了别骂了,我的膝盖已经碎了,我这就去楼下买个烤红薯压压惊。】

    “所以,问题的关键,从来不是‘要不要吃碳水’。”

    陈品加重了语气。

    “而是,你得学会,吃‘好碳水’,并且在‘对的时间’吃。”

    他指着手里的紫薯,“像紫薯、红薯、玉米、糙米、燕麦、全麦面包……这些,就是‘好碳水’。它们富含膳食纤维,升糖指数低,消化慢,能给你提供持续稳定的能量,饱腹感还强。”

    “而白米饭、白面条、白面包、蛋糕、奶茶……这些,就是‘坏碳水’。它们是‘快碳’,吃下去血糖‘嗖’一下就上去了,胰岛素疯狂分泌,然后这些能量就很容易被转化成脂肪囤积起来。而且饿得快,让你很快就想吃下一顿。”

    “至于‘对的时间’,就是我们刚才做的。”

    陈品指了指桌上已经快要见底的菜盘。

    “先喝汤,再吃蔬菜,然后吃肉和鱼。用这些东西把胃填个七八分饱,最后,再吃主食。”

    “这样,主食里的碳水化合物,会被胃里其他的食物混合,吸收速度会大大减慢,血糖的波动也会平缓得多。你既享受了碳水带来的满足感,又避免了它快速转化为脂肪的风险。”

    他把剩下的半个紫薯,递到了小晴面前。

    “现在,你告诉我。”

    “这个让你快乐,让你满足,给你能量,还能让你瘦的东西。”

 &

↑返回顶部↑

书页/目录