本藏篇第四十七九（3 / 4）

站着，都得时刻提醒自己保持良好的姿势。

千万别老是弯腰驼背，或者歪着身子，那模样就跟个小老头、小老太太似的。

你就想着，得把那歪了的肺给扶正喽。

走路的时候，抬头挺胸，肩膀放松，就像威风凛凛的士兵一样，身姿挺拔得很。

晚上睡觉的时候，也得选个合适的睡姿，可别老是压着一边的胁部，让身体舒舒服服地自然舒展。

再就是可以通过一些运动来调整。

比如练习太极拳，这太极拳可是个宝贝，讲究的是身形中正，动作慢悠悠、舒展得很。

在打拳的过程中，身体的各个部位都能得到锻炼和调整，有助于肺气顺畅运行，慢慢地就能把肺给扶正啦。

还有瑜伽，里面有好多伸展和扭转的动作，可有意思了。

通过这些动作，能帮助调整身体的形态，让肺回到更端正的位置。

就好像给肺请了个私人教练，专门指导它怎么找回正确的姿势。

要是肺比较脆弱的人呢，那就得着重养肺啦。

民以食为天，饮食上可以多吃一些白色的食物。

像那梨啊，水灵灵、甜滋滋的，吃一口感觉整个嗓子都清爽了，润肺效果那是杠杠的。

还有百合，不仅长得好看，吃起来对肺也特别好，能帮着润肺止咳。

银耳也是个好东西，煮出来黏糊糊的，营养丰富，给脆弱的肺补充补充营养，就像给肺穿上了一层防护服。

没事儿的时候呢，也可以练练深呼吸。

就像走在花丛中，闻那醉人的花香一样，慢慢地吸气，让空气充满整个腹部，感觉小肚子都鼓起来了。

再缓缓地呼气，把身体里那些浊气、废气都排出去。

这一呼一吸之间，就像给肺做了一场级舒服的按摩，能增强肺的功能，让肺越来越强壮。

而对于肺大容易积累邪气的人，那就得多运动啦。

像跑步、爬山这些运动都很不错。

跑步的时候，浑身上下都热乎起来，出一身大汗，那些藏在肺里的邪气就跟着汗水一起被排出去了，就好像给肺来了一场大扫除，把那些脏东西都清理干净。

还有爬山，一路往上爬，呼吸着新鲜空气，肺气得到充分的舒展，也能把邪气给赶跑。

另外呢，还要特别注意居住环境的清洁。

平时多打扫打扫房间，别让灰尘、烟雾这些脏东西在屋里到处飞。

要是不小心吸到肺里，那可就给肺增加负担了，就像给一个本来就忙得不可开交的人又扔了一堆活儿过去，肺肯定累得“抗议”

。

黄帝听了岐伯的这一番详细讲解，那真是恍然大悟啊，高兴得手舞足蹈，兴奋地说：“岐伯啊，你可真是太有智慧了！

这些方法要是能让部落里的人都知道，那大家的身体肯定能越来越好。

我这就安排人把这些知识传播下去，让每个人都能受益。”

从那以后，黄帝部落里可热闹起来了。

大家都开始特别注重自己的身体形态和肺的保养。

互相之间还成立了“健康监督小组”

，要是谁弯腰驼背或者姿势不正确，立马就有人提醒。

小孩子们觉得这些事儿可好玩了，也跟着大人有模有样地学。

早上起来，一群小娃娃在部落的空地上打着太极拳，虽然动作不太标准，但那认真的模样逗得大家哈哈大笑。

那些肺不太好的人，更是严格按照岐伯说的方法进行调理。

有个叫大牛的壮汉，以前肺不太好，老是咳嗽。

听了这些知识后，他每天坚持跑步、吃润肺的食物，还注意姿势。

没过多久，咳嗽的毛病减轻了不少，呼吸也顺畅多了