本藏篇第四十七七（3 / 4）

肾呢？”

岐伯神情严肃，说道：“黄帝，这作息规律对养肾至关重要。

夜晚，是人体脏腑休息、调养的黄金时段，尤其是肾脏。

若经常熬夜，就如同让一位辛勤劳作的农夫在本该休息的夜晚继续耕地，时间一长，身体必然吃不消。

肾脏亦是如此，长期得不到充足的休息，就会像一台过度运转的机器，逐渐出现故障。

所以，务必早睡早起，让肾脏在夜晚能够安心休养，恢复元气。

每天日落之后，尽量减少活动，早早躺在床上，让身心放松，进入甜美的梦乡，如此，肾脏便能在静谧的夜晚为身体进行自我修复和调养。”

“再者，适度运动也不可或缺。

散步、慢跑这类看似简单的运动，实则对养肾大有裨益。

当我们运动时，身体的气血会随之活跃起来，如同给身体内部注入一股活力源泉。

气血顺畅运行，就能更好地滋养肾脏。

尤其是在冬季，虽然天气寒冷，但也不要整日窝在屋内。

选择一个阳光明媚的日子，外出漫步于山林之间，呼吸着清新的空气，感受着阳光的温暖，身体暖和了，肾脏也会跟着舒畅。

不过，运动要把握好度，切不可过度剧烈。

过度运动就像用力过猛拉弓，弓弦容易崩断，肾脏也可能因承受不住而受伤。”

黄帝若有所思，又问：“岐伯，听闻情绪对身体的影响也很大，不知这情绪与养肾之间有何关联？”

岐伯微微点头，说道：“黄帝所言极是。

情绪与肾脏的关系密切，中医认为，恐伤肾。

人若整日担惊受怕，肾脏就会像受到惊吓的小鹿，瑟瑟抖，无法正常挥其功能。

你想，当人处于恐惧状态时，身体会本能地紧张，气血运行也会紊乱，这就如同平静的湖面被投入巨石，泛起层层涟漪，扰乱了肾脏的正常节律。

所以，保持平和、乐观的心态对于养肾至关重要。

平日里，不妨多听一些舒缓的音乐，与亲朋好友相聚聊天，让心情愉悦起来。

心情舒畅了，身体内的气机也会顺畅，肾脏自然能在一个安稳和谐的环境中工作，挥其正常的生理功能。

黄帝感慨道：“岐伯，听你如此一说，这养肾确实需要从饮食、作息、运动乃至情绪等多方面悉心呵护啊。

可这世间之人，难免会因各种缘由违背这些养肾之道，一旦肾脏出现问题，又该如何应对呢？”

岐伯捋了捋胡须，缓缓说道：“黄帝，肾脏若已出现病症，先要根据具体症状判断病情轻重。

若是轻症，可通过一些简单的食疗与日常调理来改善。

比如，若有人因肾虚出现腰膝酸软、头晕耳鸣之症，除了坚持食用前文提及的黑芝麻、核桃等食物外，还可用杜仲与猪腰子一同煲汤。

杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效，猪腰子以形补形，两者搭配，对缓解此类症状大有帮助。

制作时，先将杜仲洗净切片，猪腰子处理干净切花，一同放入砂锅中，加适量清水，小火慢炖。

炖至汤汁浓郁，猪腰子熟透，加入少许盐调味即可。

此汤味道鲜美，且能起到一定的滋补肾脏之效。”

“若症状较为严重，就需借助中药方剂来调治。

像金匮肾气丸，便是温补肾阳的经典名方。

其由地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子、牛膝、车前子等药材组成。

方中地黄滋阴补肾，填精益髓；山药、山茱萸补益肝肾；茯苓、泽泻利水渗湿，以防滋补太过而生湿邪；桂枝、附子温补肾阳，犹如在肾中点燃一把小火，激肾脏的阳气；牛膝、车前子引药下行，直达病所。