胀论篇第三十五二（3 / 4）

惯。

就像给脏腑安排一个合理的“工作时间表”

。

晚上早点睡觉，让脏腑都能好好休息。

比如说，肝在晚上11点到凌晨3点是“工作高峰期”

，这个时候要是不睡觉，肝就没办法好好排毒、修复，时间长了就容易出问题。

饮食也很关键。

要吃一些清淡、易消化的食物，给脾胃这个“老黄牛”

减轻负担。

多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷的东西。

比如说，夏天别吃太多冰淇淋，冬天别吃太多烧烤。

心情也要保持舒畅。

心、肝这些脏腑都很容易受情绪影响。

要学会调整自己的情绪，别老是生气、焦虑。

可以多参加一些户外活动，和朋友聊聊天，让心情美美的。

适当运动也必不可少。

运动就像给脏腑做按摩，能让气血运行得更顺畅。

可以选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、太极拳。

每天坚持运动一会儿，身体的脏腑功能就会增强，不容易生病。

不同的季节，脏腑的养护重点也不一样。

春天，万物复苏，阳气上升，这时候要重点养护肝。

肝在春天就像一棵正在生长的树，需要好好呵护。

可以多吃一些新鲜的蔬菜，像菠菜、春笋，这些食物能帮助肝气抒。

还可以多去户外走走，呼吸新鲜空气，让肝的气更顺畅。

夏天，天气炎热，心容易受到影响。

要注意养心，避免情绪激动。

可以多吃一些清热解暑的食物，像西瓜、绿豆汤，既能给身体降温，又能保护心。

晚上睡觉的时候，要注意室内通风，让心能“舒服地休息”

。

秋天，天气干燥，肺容易受伤。

要多吃一些滋阴润燥的食物，像梨、百合。

还可以多喝水，保持呼吸道湿润。

可以适当做一些深呼吸的练习，增强肺的功能。

冬天，天气寒冷，肾需要重点养护。

要注意保暖，特别是腰部和脚部。

可以多吃一些温热的食物，像羊肉、核桃，给身体补充能量，让肾的“能量库”

满满的。

咱们接着说说不同年龄段脏腑的特点和养护。

小孩子的脏腑就像刚芽的小嫩苗，特别娇嫩。

他们的脾胃功能还不完善，消化能力比较弱。

所以小孩子吃东西要特别注意，不能吃太多不容易消化的东西，像油炸食品、甜食这些。

要多吃一些清淡、软烂的食物，像粥、面条，这样脾胃才能轻松消化。

而且小孩子的肺也比较娇弱，容易感冒、咳嗽。

家长要注意根据天气变化给孩子增减衣服，别让孩子着凉。

还可以让孩子多参加一些户外活动，增强肺的功能。

年轻人的脏腑比较有活力，但现在很多年轻人生活不规律，经常熬夜、喝酒、吃外卖，这对脏腑伤害可大了。

熬夜会伤肝，喝酒伤肝又伤胃，外卖大多营养不均衡，对脾胃也不好。

年轻人要养成良好的生活习惯，尽量早睡早起，少喝酒，少吃外卖。

可以自己做饭，保证饮食的营养均衡。

还可以适当运动，像跑步、健身，让脏腑保持活力。

老年人的脏腑功能逐渐衰退，就像运转多年的老机器，需要好好保养。

老年人的脾胃消化能力下降，吃东西要少吃多餐，选择一些容易消化的食物。

他们的心肺功能也减弱了，要注意避免剧烈运动，可以选择一些温和的运动，像散步