第4章 魔鬼训练（3 / 4）

要跳出胸膛的感觉。

    周三，核心与耐力训练日：平板支撑、卷腹、长跑，挑战他意志力的极限。

    周四、周五，则是技术与反应训练：打靶、移动、轻度实战对抗。

    周末，则是休息和即将到来的实战。

    孙圣完全没有怨言，以一种近乎自虐的狂热投入其中。

    他的自律性，让整个武馆的人都为之侧目。

    别的学员训练完，聚在一起吹牛喝水。

    他则会独自一人，对着沙袋练习最枯燥的刺拳，一练就是成百上千次。

    别的学员在抱怨力量训练太累。

    他则会在完成张磊规定的组数后，默默地再加上两组。

    更让张磊感到不可思议的，是孙圣对训练的理解。

    他会主动和张磊讨论某个动作的发力技巧，甚至能指出一些老学员动作中的不规范之处。

    他会给自己制定详细的营养补充计划，训练后喝什么蛋白粉，平时吃多少碳水和蛋白质，都安排得明明白白。

    他解释说，这些都是“在网上自学的”。

    但张磊总觉得，这小子哪里是自学，他简直像一个经验丰富、执教多年的顶级教练！

    短短一周时间，孙圣的身体就发生了一些显著变化。

    他的体重没有增加多少，但肌肉线条变得更加清晰、坚实。

    曾经略显单薄的肩膀和后背，开始有了一点点倒三角的雏形。

    最重要的是，他的力量和耐力，得到了显著的提升。

    打在沙袋上的声音，从一开始的“砰砰”闷响，逐渐变成了沉重而有穿透力的“嘭！嘭！”声。

    周六晚上，南郊，废弃的第三水泥厂。

    这里就是张磊提到的地下格斗赛的举办地。

    巨大的厂房内部被清空，中央用粗大的麻绳围起了一个简陋的四方擂台。

    周围烟雾缭绕，人声鼎沸。

    空气中弥漫着酒精、汗水和劣质香烟混合的刺激性气味。

    上百个面目各异的男人，围在擂台周围，大声地叫嚣、下注，气氛狂热而野蛮。

    孙圣跟着张磊，从后台一个不起眼的小门走了进来。

    他换上了一条