第10章 系统商店（3 / 5）

户外活动、晒太阳不足引起。】

【个性化调理方案已生成：

1. 饮食调理：每日三餐定时定量，每餐七分饱即可，避免辛辣、油腻、生冷刺激食物，多食用小米粥、南瓜、山药、红枣等养胃食材，减少外卖与速食摄入。

2. 运动调理：每日工作间隙进行20分钟颈椎保健操，动作轻柔缓慢；每周进行三次户外活动，如慢跑、散步、打羽毛球等，每次晒太阳15-20分钟，促进维生素d合成。

3. 作息调理：保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜，建议23:00前入睡，睡前一小时远离电子设备。】

【调理辅助奖励：养胃药膳配方x1，已存入系统空间，可随时查看。】

林辰缓缓睁开眼睛，心里一阵后怕，后背甚至惊出了一层冷汗。

这些潜在的健康隐患，他平时只当是无关紧要的小毛病，却没想到，已经发展到了需要专门调理的地步。尤其是慢性胃炎和颈椎生理曲度变直，医生说过，要是再拖下去，慢性胃炎可能会发展成胃溃疡，颈椎生理曲度变直甚至会压迫神经，导致手臂发麻、头晕恶心，严重影响生活和工作。

他连忙调出系统空间里的养胃药膳配方，上面详细写着食材、用量和烹饪方法，步骤清晰明了，都是些菜市场就能买到的家常食材，比如小米南瓜粥、山药红枣粥、猪肚鸡汤，简单易懂，上手难度极低。

“还好兑换了这个体检服务。”林辰喃喃自语，指尖轻轻摩挲着笔记本电脑的键盘边缘，心里对系统的感激又多了几分。

以前，他总觉得系统的奖励都是些看得见摸得着的好处——现金、技能点、未来科技眼镜，都是些能直接提升工作效率、改善生活质量的东西。但这次的健康体检，却让他明白，系统真正的意义，是引导他走向更健康、更长久的美好生活。

第二天一早，林辰没有像往常一样，去公司楼下的早餐店买油条豆浆，而是特意绕了个路，去了附近的菜市场。天刚蒙蒙亮，菜市场里已经人声鼎沸，卖菜的小贩吆喝着，买菜的阿姨讨价还价着，充满了烟火气。他按照药膳配方上的清单，仔细挑选了小米、南瓜、山药、红枣，又买了新鲜的猪肚和土鸡，打算晚上回家炖一锅猪肚鸡汤。

回到出租屋，他系上那条洗得有些发白的围裙，笨拙地淘洗小米，将南瓜去皮切块，山药切成滚刀块，一起放进电饭锅里，按下煮粥键。小火咕嘟咕嘟地冒着泡，白色的米浆渐渐变得浓稠，厨房里很快弥漫开一股小米和南瓜混合的香甜气息。

二十分钟后，一碗温热软糯的小米南瓜粥出锅了。林辰舀了一勺放进嘴里，温热的粥滑过喉咙，落进胃里，瞬间驱散了清晨的凉意，胃里暖洋洋的，舒服极了。这是他这段时间以来，吃得最舒服的一顿早餐。

吃完早餐，他拿出手机，给老家的母亲打了个电话，特意请教了几个养胃药膳的做法。电话那头，母亲听到他说要调理身体，先是愣了一下，随即高兴得合不拢嘴，絮絮叨叨地叮嘱了他半天。

“辰辰啊，你可算知道爱惜自己的身体了！”母亲的声音带着浓浓的欣慰，“那小米南瓜粥要熬得烂一点，养胃；山药红枣粥别放太多糖，对胃不好；还有猪肚鸡汤，猪肚一定要用面粉和料酒反复搓洗，去腥味，炖的时候放几颗白胡椒，暖肠胃……”

母亲从食材处理讲到烹饪技巧，事无巨细，生怕漏掉一点细节。林辰靠在沙发上，手里拿着手机，听着电话那头熟悉的唠叨，心里暖暖的，鼻尖却有些发酸。他已经有大半年没回家了，上次视频的时候，他发现母亲的鬓角又多了几根白发。

“妈，等老家的房子翻修好了，我就接您和爸来大夏市住一段时间。”林辰轻声说道，“到时候带你们去大医院做个全面体检，尝尝我做的