第534章 闭关苦修，成为恐怖的存在（2 / 4）

论。

对於方诚来说，他的体质早就突破了80点的生理极限大关，身体耐操得离谱。

再用这种教科书式的锻链方法，简直就是磨洋工。

又不像引体向上技能那样解锁了特殊的训练模式，动作越慢，锻链效果越好。

所以，方诚乾脆採取加快动作速率的方法，以求在单位时间內完成更多次数，提升健身技能的练习效率。

经过今天晨练的尝试，无论是锻链深蹲、伏地挺身，还是背桥和举腿，实际经验增长的效果，只能说差强人意。

同样的负重和次数，用时的確大幅减少，但获得的经验相比昨天慢速训练时，也明显缩水了。

“这就是爆发力训练和肌纤维重塑的矛盾……”

方诚一边用毛巾擦著脖颈並不明显的汗珠，一边復盘刚才的训练感受。

速率虽然加快了，但也导致单次动作用到的肌群刺激不够充分，获得的经验值自然相应降低。

这有点类似“无限快打”，出拳速度看似越来越快，其实后期迭加的每一拳，因为惯性作用，实际发挥出的力量都不如第一拳大。

“看来，还是得继续走加大负重的路线。”

方诚目光扫过一旁堆迭的槓铃片，摇了摇头。

上周末海选比赛结束，他和周秀妹、温欣在市中心聚餐庆祝。

之后专门去了附近的体育器材店，额外订购了10块25kg级的槓铃片。

想著利用500kg的负重来增加训练难度，提升锻链效率。

结果，对於现在这具怪物般的身体来说，仍然远远不够。

80点的体质属性，给方诚带来了超强恢復能力和肉身防御。

同时也让肌肉纤维如钢丝般强韧，想要撕裂它们，变得难上加难。

肌肉力量和韧性的增强，本质就是肌肉纤维撕裂后重组，从而变得更加紧密粗壮的过程。

如今，普通人的锻链方式，对他而言几乎没有什么效果了。

如果不把训练难度往上再提一个档次，锻链效率只会直线下降。

可以说成也高体质，败也高体质。

方诚伸手拍了下槓铃片，心中思索著。

500公斤的负重充其量也就是个热身程度，要想效率最大化，负重起码得达到一吨以上。

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只是家里这楼板……怕是遭不住。

“或许，可以等到江北工业园的秘密基地建设好，再购置一些超重量级的训练器材。”

方诚心中暗自计较。

到时候，就把主要的训练场所转移到那里。

以那座防空洞的隱秘性和地面坚固程度，別说是一吨，就算是用几吨重的热轧钢捲来玩溜溜球，恐怕都不成问题。

现在的这间屋子，终究还是太脆弱了。

方诚脚掌轻轻踩了下地板，感受著橡胶层

隨后转身走到墙角冰柜前，取出一瓶矿泉水，拧开盖子仰头灌下。

“咕嘟、咕嘟。”

冰凉的液体顺著食道滑入胃中，迅速平復著体內燥热的气血。

一口气喝乾整瓶水，方诚走到落地窗前，伸手將厚重的窗帘完全拉开。

外面，整座城市还在沉睡之中。

远处海岸模糊，天际线泛著一点浑浊的青灰色。

沿海公路上，偶尔有一辆计程车像甲虫般匆匆驶过。

车灯划破黎明的黑暗，旋即又归於寂静。

他今天起得很早，凌晨三点半就醒了。

先是去海边打了一套拳，又沿著海岸线衝刺了几圈，直到四点多才回到家里。

然后做了早餐，接著开始“囚徒六艺”的专项训练，到现在也才过去一个半小时。

得益於加快