第119章 《眼定法》任脉阴滋涵眼——气血调和与眼部滋养（2 / 2）

行，补充人体的元气，为眼部的滋养提供更强大的能量支持。就如同为一座大厦加固了根基，使任脉输送到眼部的气血更加充沛、稳定。

“盘坐调息”也是不可或缺的辅助方法。找一个舒适的坐垫，坐在上面，双腿交叉盘起，保持脊柱挺直，双手自然放在膝盖上，掌心向上。闭上眼睛，开始调整呼吸。先深深地吸气，让空气缓缓进入鼻腔，经过咽喉，充满整个腹部，感受腹部的膨胀；然后慢慢地呼气，将体内的浊气从鼻腔缓缓呼出，感受腹部的收缩。呼吸要尽量保持缓慢、深沉而均匀，就像平静的湖面泛起的微小涟漪，轻柔而有节奏。在调息的过程中，要排除一切杂念，让内心平静下来，专注于自己的呼吸。每次盘坐调息的时间可根据个人情况而定，一般建议在20 - 30分钟左右。通过“盘坐调息”，可以调节人体的气息，平衡阴阳，增强人体的自我调节能力。当气息顺畅，阴阳平衡时，任脉的气血运行也会更加和谐，从而更好地滋养眼部。这就如同为身体的各个器官创造了一个良好的内部环境，使它们能够各司其职，协同工作，为眼部提供更优质的滋养。

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